調理例 266kcal

鮭のチーズ包み焼き266kcal/1人前 食塩相当量:2.0g

材料

  • チーズリゾットの素 1箱
  • 生鮭(しろさけ)1切れ 100g
  • ブロッコリー 50g
  • 牛乳 25ml
  • こしょう 少々

作り方

  • 1正方形のクッキングシートをフライパンに敷き、生鮭と小房に分けたブロッコリーをのせる。
  • 2マイサイズ チーズリゾットの素を温めずに牛乳と混ぜて①に加える。
  • 3クッキングシートの手前と奥の端を重ねて折り、両端をねじって包む。
  • 4弱めの中火で10分ほど焼く。こしょうをふり、器にうつす。