アレンジレシピ
調理例
174kcal
中華風あんかけ茶碗蒸し【管理栄養士 竹内冨貴子先生 監修】
174kcal／1人前
食塩相当量：1.2g たんぱく質：8.0g
材料
-
塩分が気になる方の
中華丼
1箱
- 卵 1個
- 水 75cc
- 三つ葉 お好みで
作り方
- 1卵はボウルに割りほぐし、水を加えておく。
- 2塩分が気になる方の中華丼をレンジ加熱（目安：1分30秒、500Wの場合）する。
- 3②の半量を①と混ぜ合わせ、耐熱皿に入れ、ラップをかけてレンジ加熱
（目安：2分、500Wの場合）する。 - 4③に残りの中華丼をかけ、お好みで細かく切った三つ葉をのせる。
Point
■ 先生よりワンポイント
手間のかかる茶碗蒸しを、レンジで簡単に仕上げます。
●電子レンジの加熱時間は500Wの場合の目安です。
●電子レンジの機種、ワット数、庫内温度、食材の大きさや鮮度により加熱時間が異なりますので、状態を確認しながら時間の調整をしてください。
塩分が気になる方の
中華丼のアレンジレシピ
Recipe
中華風あんかけ茶碗蒸し
アスパラの具沢山
マイサイズ いいね！プラス塩分が気になる方の
中華丼
製品情報