アレンジレシピ
調理例
163kcal
キーマカレーのレタス巻き【管理栄養士 竹内冨貴子先生 監修】
163kcal／1人前
食塩相当量：2.0g たんぱく質：11.9g
材料
-
たんぱく質を摂りたい方の
キーマカレー
1箱
- レタス 30g
- きゅうり 20g
- ミニトマト 3個程度 30g
作り方
- 1レタスは食べやすい大きさにちぎり、きゅうりはせん切り、ミニトマトは4分の1に切る。
- 2たんぱく質を摂りたい方のキーマカレーをレンジ加熱（目安：1分10秒、500Wの場合）し、①と一緒に器に盛りつける。
- 3レタスにきゅうり、ミニトマト、適量のキーマカレーを入れ、巻いていただく。
Point
■ 先生よりワンポイント
巻きながら食べるので、早食いを改善し、食べ過ぎが防げます。
●電子レンジの加熱時間は500Wの場合の目安です。
●電子レンジの機種、ワット数、庫内温度、食材の大きさや鮮度により加熱時間が異なりますので、状態を確認しながら時間の調整をしてください。
たんぱく質を摂りたい方の
キーマカレーのアレンジレシピ
Recipe
キーマカレーの
トマトと鯖の
マイサイズ いいね！プラスたんぱく質を摂りたい方の
キーマカレー
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