アレンジレシピ
調理例
312kcal
厚揚げのあんかけ【管理栄養士 竹内冨貴子先生 監修】
312kcal／1人前
食塩相当量：1.8g たんぱく質19.7g
材料
-
蟹のあんかけ丼
1個
- 厚揚げ 150g
- にんじん 2g
作り方
- 1厚揚げは食べやすい大きさに切り、にんじんはせん切りにする。
- 2①を耐熱皿に入れ、ラップをかけレンジ加熱（目安：1分30秒、500Wの場合）する。
- 3マイサイズ 蟹のあんかけ丼をレンジ加熱（目安：1分30秒、500Wの場合）する。
- 4器に②を盛り、③をかける。
Point
先生よりワンポイント
厚揚げには植物性ながら良質なたんぱく質が豊富です。
●電子レンジの加熱時間は500Wの場合の目安です。
●電子レンジの機種、ワット数、庫内温度、食材の大きさや鮮度により加熱時間が異なりますので、状態を確認しながら時間の調整をしてください。
※調理時間や栄養成分値は目安です。
蟹のあんかけ丼のアレンジレシピ
Recipe
天津飯
厚揚げのあんかけマイサイズレギュラー蟹のあんかけ丼 製品情報